暑去凉来立秋至 正是平衡阴阳好时机!
立秋过后,暑去时机暑去凉来,凉立自然界的秋至本溪市某某计算机制造厂阳气也开始收敛,阴气渐长,正平人体的衡阴生理机能也随之发生变化。北京中医药大学东方医院二七院区妇科副主任医师徐翠认为,阳好立秋时节是暑去时机调养身心、平衡阴阳的凉立重要时期。
起居仍宜晚睡早起
中医认为,秋至燥乃六淫之邪,正平为秋季主气,衡阴其性干燥,阳好易耗津液。暑去时机
“秋老虎”的凉立本溪市某某计算机制造厂炎热天气容易令人心情烦躁,徐翠建议,秋至要做到内心宁静,神志安宁,有不顺心或烦躁情绪应主动予以排解,保持心情舒畅。可以通过阅读、听音乐、唱歌、旅行等方式放松心情,减轻压力。同时,多参与社交活动,与家人朋友分享快乐,也有助于保持心情的愉悦与宁静,以防止秋天肃杀之气造成阴阳不平衡。
“立秋时属于初秋,应该延续夏季夜卧早起的习惯,以预防劳气伤阴,而到了中秋和晚秋就需要早睡早起避潮湿,避寒凉,顺应自然变化。”徐翠指出,民间常说“春困秋乏”,中秋和晚秋早睡正好符合人体睡眠需求,加之天气凉爽,适宜安睡,秋季睡眠养生能够帮助人们精力充沛,避免秋乏的发生。
饮食减辛增酸
秋季燥气当令,易伤津液,常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。徐翠指出,老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。
可以适当食用芝麻、糯米、粳米、枇杷、菠萝、梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子、乳品等柔润食物,以益胃生津,不仅能清热润肺,还能缓解因秋燥引起的干咳、咽干等症状。此外,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,所以要“减辛增酸”,即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,因为肺气太盛可损伤肝的功能,多吃酸性食品(肝五味主酸)以增强肝脏的功能,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。
选择慢跑等较缓和的运动
立秋后,登高爬山可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,提高人体对环境变化的适应能力。此外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳,空气温度随着山坡高度的上升而递增。徐翠提醒,登高时速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。
除了登高,也可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等较缓和的运动方式,既能促进血液循环,加速新陈代谢,又能帮助身体排出夏季积累的湿气与毒素。运动时应避免过度出汗,以免损伤阴液,津血同源,血汗同源。运动后要及时擦干汗水,更换干爽衣物,以防感冒。
徐翠建议,该时节还可进行穴位按摩。例如,按摩肺俞穴(位于背部,第三胸椎棘突下,旁开1.5寸),有助于调理肺气;按摩迎香穴(位于鼻翼两侧),可缓解鼻塞、流涕等症状。
(责任编辑:热门资讯)
-
重庆市江津区人民法院近期审结了一起因外卖实物与宣传照片不符而引发的餐饮服务合同纠纷案,认定烧烤店存在欺诈行为,判决赔偿消费者500元。大多数人都或多或少有过点外卖的经历,案件结果一出,随即引发关注 ...[详细]
-
近日,网传湖南长沙一景区多名游客悬在空中等待救援。10月3日,景区工作人员表示,没有发生故障,是在可控范围之内,“系了安全绳,如果没有踩稳,他就掉下去了,掉下去以后,把他们拉上来继续完成挑战。”对此网 ...[详细]
-
睡眠失常尽管古已有之,然而成为普遍问题,成为“流行病”,却只是近代的事。特别是最近几十年,社会的快速发展,生活节奏的加速,压力的骤增,催发了睡眠障碍人数的倍增。加速肿瘤高发率同时,失眠也成了癌症高发的 ...[详细]
-
当地时间10月2日,美国田纳西州调查局表示,该州一家塑料厂有11名工人被飓风“海伦妮”引发的洪水卷走。田纳西州调查局目前正在根据当地检察官的指示对该工厂背后的公司进行调查。 据悉,在洪水来临时, ...[详细]
-
记者从广州市人民代表大会常务委员会获悉,广东省第十四届人民代表大会常务委员会第十二次会议日前批准《广州市中小学生心理健康促进条例》以下简称《条例》),自2024年11月1日起施行,是全国首部促进中小学 ...[详细]
-
10月3日,自由式滑雪世界冠军谷爱凌在个人社交账号发文称,自己在牛津开学了。 谷爱凌写道:“在牛津开学了!新的地点,新的好奇,新的挑战。非常期待能在这样一所历史悠久且负有传奇的学府学习一学期。” ...[详细]
-
9月30日,福建省住房和城乡建设厅发布关于进一步促进房地产市场消费若干措施的通知。10月1日起,全省九市一区第二套住房商业性个人住房贷款最低首付比例统一由25%下调至15%,不再区分首套和二套住房 ...[详细]
-
△梅图拉资料图) 据总台记者当地时间10月3日消息,当天约20枚火箭弹从黎巴嫩射向以色列北部梅图拉附近。尚无人员伤亡报告。此前,该地区连续多次响起防空警报。 黎巴嫩方面对此暂无回应。总台记者 张卓 ...[详细]
-
增程版“路虎卫士”不足30万起售,车长超5米配大七座,续航235Km
导读:随着最近一段时间国内汽车市场的发展,以及年轻消费者成为了消费主力,所以很多硬派得SUV车型得到了消费者认可,尤其是方正的“方盒子”SUV车型,其中路虎卫士参数丨图片)因为方正硬派的外观而得到了很 ...[详细] -
国庆长假第二天,位于北京的国家网球中心迎来了又一波观赛热潮。钻石球场内,13274位观众入场,上座率高达100%。这一天不仅有郑钦文压轴亮相,还将上演一场象征着当今男子网坛最高水平的对决。“女士们先生 ...[详细]